Cómo llevar una vida sana: “No solo hace falta una buena alimentación, la actividad física es fundamental”

Lucía Zanotti, licenciada en Nutrición, estuvo al aire de Política del Sur, por Radio Urbe FM 97.3., donde dejó sus consejos y tips para llevar una vida saludable, desde los alimentos que se consumen a diario y teniendo en cuenta la necesidad de realizar ejercicios con frecuencia.

“No solo hace falta una buena alimentación, cualquier tipo de actividad física es fundamental. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), hay que hacer entre 30 minutos y una hora de actividad física por día”, comentó la especialista.

En este sentido, focalizó en el desarrollo de cualquier tipo de ejercicio, partiendo desde una caminata hasta entrenamientos variados. Sin embargo, es sumamente importante que esa actividad se realice de forma prolongada y constante, “no parando a ver vidrieras”.

Cambios de hábitos

Otro factor principal en la mantención de una vida saludable es el consumo de agua, que puede perderse en la cotidianeidad cuando empiezan a bajar las temperaturas y se aproxima el invierno. Del mismo modo, la nutricionista hizo hincapié en la distribución armónica de las comidas, derribando la teoría de comer en menor abundancia en la cena que en el almuerzo.

“Todas las personas somos distintas y necesitamos diferentes cantidades de macro y micro nutrientes. Depende también del objetivo que busque cada uno, pero lo importante es ir formando hábitos”, resaltó Zanotti, que en Instagram se la puede encontrar como nutriluciazanotti.

Por otra parte, la licenciada advirtió que no es recomendable consumir grandes cantidades de azúcar en el desayuno. “Cuando recién te despertás, tu cuerpo está en reposo y se activa con la alimentación que le das a la mañana. Si ingerís mucha azúcar, tu estómago lo va a digerir muy rápido y vas a necesitar más cantidades durante el día”, sostuvo.

Ley de Etiquetado Frontal

Asimismo, Zanotti se mostró a favor de la ley de Etiquetado Frontal, que consiste en hacer visibles los valores nutricionales de los alimentos en sus envases. “Está bueno que la gente empiece a darse cuenta de los excesos que hay en determinados productos que por ahí no se dan cuenta a simple vista. Con la etiqueta tiene otro impacto”, sentenció.